“晨饮清身术”是两年前无意学到的方法，好象属于瑜珈术的范畴吧，试了试果然很见效，现在和大家分享一下百用百爽的减肥小窍门。

清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法，步骤如下：

时间

清晨空腹静坐冥想5-10分钟。

准备工作

一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升（大概12大杯，20小杯，大家可以用饮料瓶做为衡量工具）。

过程

首先快速喝2-3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

“晨饮清身”配合运动

摩天式

两腿分开与肩同宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）数秒呼气时脚跟落地还原。

风吹树式

两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还原，自然呼吸。（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果）

腰转动式

两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共六组，回到中间还原。

眼镜蛇扭动式

俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共六组，回到中间还原。（注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点）

动作+饮水规则

做完以上四式后迅速喝2-3杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作！再喝2-3杯淡盐水，共做3轮。最后一次做完再喝2-3杯淡盐水，接着就去洗手间排便。我一般喝到第6杯的时候就开始撑了，肚子里全是水，估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显！全做下来基本都要排2-3便，最后基本排的都是水了，估计肠子也洗得差不多了！不过你如果不是很敏感的话，没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止。一般情况下喝12杯水就可以排便了！最后还可以蹲下放松一下自己。

事后要注意

做完清身术45分钟内不要吃东西。不然你的运动就功亏一篑了哦！第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁，一周内还要尽量禁用烟酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要少吃。

提醒

这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项运动了。