Part2.保持苗条的饮食秘诀

现在流行的节食计划存在许多问题，其中一个就是它们推荐的饮食都是不平衡的，而且难以长久维持。这些节食计划常常会导致情绪波动，烦躁，厌烦和空虚。你节食后会充分享受那些你节食时想念的食物，而不知不觉中你的体重又上来了。科学研究已经表明，这种体重的反复增减会使减肥变得越来越难。

把你的减肥努力放在为自己制定一个好的平衡的饮食计划上吧。使自己多余的体重平稳自然地减掉，同时又可以为自己建立一个可以长期维持的饮食方式，并使自己减肥时有个好心情。

10.了解DIET的双重含义

11.节食，从今天开始

12.节食，别走向极端

13.为自己提供全面均衡的饮食

14.让食物更有艺术气息

15.选择天然食品取代加工食品

16.享受无脂肪的美味

17.为零食做一个规划

18.选择正确的时间进餐

19.学会测量你的饮食量

20.诚实地记录你的饮食

21.别简单地用好和坏来评价饮食

22.不要储备那些诱惑你的食品

23.鉴别并拒绝“无意义”卡路里