安眠药有风险 怎样才能睡个“纯天然”好觉

日前载文《睡个好觉的五大魔力》，讲述科学睡眠给人带来的种种好处。但时下大多数人睡觉并不科学，相当一部分人要靠安眠药才能维持睡眠。据美国《纽约时报》１月２３日报道，曾主演过《断背山》的澳大利亚男演员希斯·莱吉尔（Ｈｅａｔｈ　Ｌｅｄｇｅｒ）２２日死在纽约曼哈顿的公寓内。警方称死因可能是服用了过量的非处方安眠药。一时间，安眠药的是是非非又引起了人们的热烈讨论。

失眠是人类最大流行病

经常听到有人说，睡觉是人生最大的浪费。的确，人生苦短，而“什么事也干不了”的睡眠时间就占了生命的１／３。如果一个人的寿命按８０年算，就有２７年在睡眠中度过。于是有人感叹，要是不睡觉该多好啊！

但睡眠是人必不可少的部分，它应该放在同吃饭、工作一样重要的位置。发生疲劳变形的金属部件需要重新加固，人类没有金属那么坚硬和韧性，但人类可以通过睡眠驱除自己的劳累，这就是睡眠的作用。然而人们面对各方面的压力，睡眠时间经常被压缩，还会故作潇洒地说“习惯了，我这人天生觉少”。睡眠的重要性被忽视了，而失眠问题更是人类健康的最大杀手。

每年３月２１日是世界睡眠日，去年的世界睡眠日上，全球发起了大型问卷调查。以中国为例，调查表明：４２．５％的人存在着不同程度的失眠问题，其中一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡，２７．７％的人情绪不佳，３８．９％的人白天活动受到不良影响。另外失眠常常扰乱人体免疫系统，成为其他疾病的帮凶。

失眠就是“睡眠障碍”，大致分为“入睡困难型”——很难或无法进入睡眠状态；“早醒型”——天未亮就早早醒来，很难再睡着；“片断型”——时睡时醒，无法进入熟睡状态；“做梦型”——整夜脑海像在“演电影”，没有真正的休息。正常的睡眠分为“入睡期”、“浅睡期”、“熟睡期”、“深睡期”、“快速动眼期”５个阶段。而失眠者很难进入“熟睡”与“深睡”，无法达到最佳休息状态。

不良生活习惯也是导致失眠的罪魁祸首，如有人喜欢将卧室与办公室合二为一，在睡觉前还老惦记着工作；有的人白天狂睡，晚上则当“夜猫子”；还有一些人在睡前喝咖啡、浓茶，到晚上则“夜不能寐”。

安眠药让你有“睡”没“着”

莱吉尔的猝死给全世界影迷一个措手不及，他的母亲萨利表示，自从儿子去年与同居女友、在《断背山》中出演其妻子的米歇尔·威廉姆斯黯然分手后，就因感情困扰一直失眠，不得不靠安眠药才能入睡。而警方在他的床边发现了药片，推断过度服用安眠药是其真正死因。安眠药断送了这位天才演员的大好前程，英国路透社在报道这一悲剧时不忘提醒人们——慎用安眠药！