让你“随时随地”瘦身

作者:2008-01-30 16:09:39| 点击:0| 评论:0|第1页/共4页 << 上一页|下一页 >>

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侠客:look4561230

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蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

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