饮食方法：以面包减肥可以少食多餐进行，务求令自己不会有饿的感觉，但由于餐单欠缺肉类，建议夹面包的材料可加入火腿肉，低脂又健康，可连续进食1星期左右。

第一餐

8:00am-10:00am

第二餐

11:00am-1:00pm

第三餐

2:00pm-4:00pm

　　两片少量多士(可加一片低脂芝士及西红柿及甜椒)

　　咖啡(可加代糖及少量低脂牛奶)

　　2片面包(可加1-2片火腿肉、生菜、芥末及西红柿)

　　菜汤1碗

　　面包2片　　　　

第四餐

5:00pm-7:00pm

第五餐

8:00pm-10:00pm

第六餐

11:00pm或之后

　　三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)

三文治1份(由两片面包、及1-2片蜂蜜芝士组成)

　　蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

　　低脂奶酪1杯或

　　水果1份或

　　1片面包(可加一片芝士或鸡肉等材料)