3.放心地吃 水果 ？！

　　许多减肥攻略里都建议大量吃水果。水果当然是好东西，但是最近不少新闻都播 出了一些减肥者因为大量吃水果，导致糖分 增高 ，带来身体疾病的消息。那么是不是什么水果都能吃呢？还是说冬天可以用水果替代主食？在同一重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，可有一些水果热量虽然比米饭低，但是被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，最终决定了人的肥胖与否。