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1. 坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。
2. 吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
3. 呼气，曲膝下落，回到原始状态。
4. 吸气，交替练习。
推荐姿势5：风车式
居家五招简便“瑜珈”
作者：2008-01-29 20:42:20| 点击:0| 评论:0|第4页/共5页 << 上一页|下一页 >>
相关标签： 时尚 | 瘦身 | 居家 | 瑜伽 | 美容修身 | 美体瘦身
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