1.对于不是经常发脾气的人,最简单的方法就是从1数到10.

2.练习瑜珈.这种古老而温和的运动,对于平衡身心有很好的帮助.

3.当你要发脾气时,迅速想一下发脾气的后果.如果没有改变，何必要发脾气呢?你有一万个理由去发脾气，但却是无济于事的.

4.读书.提高自己的修养.

5.音乐疗法.选择一种能够让心情平静的音乐经常听.

6.请将下面一段话背诵下来."任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪.无论情况多么糟糕,你应该努力支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来."

7.学会宽容,降低对身边所有人的要求.

8.尽可能的转换环境.

9.在房间醒目的地方,写上条幅:制怒.

10.告诉自己冲动是魔鬼,要发脾气时,就是魔鬼来了.

11.让自己忙碌起来,不要有太多空闲时间.

12相信一种宗教信仰.

13.最后一招,用于脾气非常难以控制者.发脾气时,马上去卫生间,做在马桶上,从1数到30.