拉伤和扭伤的家庭护理

拉伤和扭伤是家庭中和运动中常见的一种外科机械性损伤.在发生拉伤和扭伤后应首先去

医院确定有无骨折或脱臼的发生.

在确定只是拉伤或者扭伤后,可以采用一些方法来促进康复.

1.抬高伤肢,卧床休息:对软组织损伤的病人,这是一种非常简单又十分必要的措施.这样

有利于静脉血回流,减少充血,休息本身可以促进愈合,减轻炎症、水肿和疼痛，有利于组

织修复。

2。冷敷：伤后1~2天内使用冷敷。这是因为此时损伤组织的生理反应以渗出为主，冷敷

的作用可以体现在两个方面：一是引起血管收缩，达到减少渗出、控制因受伤而发生的

出血与肿胀；二是冷敷可以减轻疼痛，特别是肌肉痉挛性疼痛。冷敷应采用间歇性冷敷

，每次不少于10分钟、不超过30分钟为好，一般可冷敷15~20分钟，每次治疗间隔30分钟

至60分钟。可用冰袋、冷水袋、冷湿毛巾等在患部冷敷，注意冷水袋或冰袋外面应包裹

湿毛巾，以增加效果并防止冻伤。冷敷要达到皮肤发红，接着苍白及局部感觉麻木才可

以。

3。热敷：冷敷后肿胀会明显消退。2天后可以开始热敷。热可以使肌肉松弛，缓解疼痛

，促进血液循环，以增加局部的血液供应及营养，提高舒适感，有助于恢复关节的活动

度。热敷每次时间为15~20分钟，不宜过长，用热时间延长反而会使循环减慢。热敷可以

使用热毛巾，温度在50~60摄氏度左右，不能过高，以防止烫伤。也可采用局部热浴、红

外线照射或理疗。

需要注意的是，在自己处理小伤的时候，绝对不能开始即热敷。