减肥心得：

拒绝大吃大喝

在第一阶段，要尽量拒绝到外面大吃大喝。如果拒绝不了朋友们的百般热情，就一定要控制好自己，尽量少吃过于油脂的食物。

垫一个高枕头

还有一个窍门是，睡觉时垫高一点的枕头，能够促进肠胃蠕动。如果真的在晚上进食过量，那就只好选择晚睡，拖长进食与睡眠之间的时间。重要的一点是在这个阶段不需要运动，只需保持平时的活动量即可，因为这个阶段是要培养我的胃对这样进食习惯的适应度。否则，在后面的运动中，它会因运动后食欲比较旺盛，给瘦身计划造成难度。

运动过后及时补水

运动后喝一些矿泉水，但要一小口一小口地喝，不能着急。