其实，很多简单的小运动都能提示你的健康状况，大家不妨身体力行，在锻炼过程中给自己做个小体检。

　　单脚站立查老化程度

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，

　　另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测

　　定标准为：30—39岁男性为9.9秒；40—49岁男性为8.4秒；50—59岁男性

　　为7.4秒；60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，40—49岁为

　　9.9秒。站立时间越长，老化程度越慢。