养成这个习惯真的很重要，让人可以看起来吃东西的时候很优雅，一般胖的人一定都有狼吞虎咽的习惯，所以要记住了，不管你再饿，一定要细嚼慢咽，至少20次哦~。既然我们那么爱吃，为什么不慢慢吃，充分享受食物的美味呢，只有这样才能真正从美食中得到满足感。

　　4.减肥是一种习惯。

　　不能相信那种几天就瘦下来的方法，除非你能一辈子吃那种东西，不然还是不要试的好，一定会反弹。因为减肥是在改变我们的饮食习惯，只有在减肥期间坚持健康正确的减肥习惯，并且真正的长期坚持下来才是真正的减肥成功，可能在减肥的时候觉得自己是在减肥，可是瘦下来之后能够继续保持这个习惯才会不反弹，到那时候自然变成了易瘦体质，不喜欢乱吃东西吃零食了，饮食规律了，也就不容易反弹。

　　5.时刻保持清醒的头脑。

　　我想胖mm们都会有一个习惯，就是不管自己是饱着还是饿的，都会想要吃点什么，脑袋里总会闪现各种各样的食物，这也是一个习惯问题，这就是为什么我们是易胖体质，觉得自己喝水都会胖。在我身边有很多瘦的朋友，我发现她们都有一个习惯就是只有在饿的时候才会想到吃的东西，不饿的时候就不会去想吃什么的问题，吃饭也不会吃太多，这就是为什么瘦人吃不胖的原因。吃的量上也很重要，吃到撑就晚了，7分饱就好。所以我们以后想吃东西的时候首先要问这就个问题就是“我饿了吗？”要确定是饿了想吃东西还是馋了想去吃，如果只是馋了，那么我希望mm就不要吃了，去转移一下注意力，做点别的事情，只有这样我们养成了这种习惯，不饿不吃，饿了才吃，(吃的时候一定要细嚼慢咽，这点很重要)你就会发现这就不像以前那么贪吃，零食也戒掉了，每天不是满脑袋想着吃什么，而是有更多别的事情去想，去做。

　　6.喝水问题。

　　我个人觉得水是最好的减肥药，它可以促进新陈代谢，而新陈代谢是减肥的关键，盲目的节食会造成新陈代谢系统紊乱，这样减肥就更难了，所以我们减肥期间一定要多喝水，可能有的人觉得水喝多了肚子鼓鼓的不好受，可是只要多跑几趟厕所就好啦。我以前试过减肥期间很少喝水，虽然瘦下来很快，但是只要一喝水就会全胖回来，除非永远不喝水，但那是不可能的，所以mm们一定要多喝水，但是不要喝饮料，很不好的。我们也可以喝柠檬水(调节人体酸碱度，有利于变成易瘦体质)玫瑰花水(女孩子喝很好，美容养颜，调节内分泌)。我最近常喝的是乌龙茶(自己泡的，不是饮料)，很有助于消化，排便。但是不能喝多，晚上就不要喝了，容易失眠。