1.食得慢

有人问，为何法国女人都不肥？

答案是：在法国，吃一顿三小时的饭是一件好平常的事

习惯：不要把晚上的活动编排得太密。吃晚饭就是吃晚饭，让一餐饭食足一晚，切勿又欢乐时光又吃饭再紧接唱K

2.在胃里Book位

好多人吃完饭便想吃甜品，结果都因为过饱吃不下，甚至好饱仲夹硬食！

习惯：到餐厅，先看甜品餐牌！预先选定想吃哪款甜品，在胃内留定位。记着，不是甜品令你肥，是「过饱」令你肥！

3.不要被人控制你

那碟饭有多大碟是食店决定，但吃多少是你自己决定的！

习惯：假设你要吃一碟饭，饭来到之后你先决定将要吃多少。若你决定吃三份一份量的饭，就不要再掂那三份二，以免过饱

4.不要吃前菜

食店提供前菜，是因为前菜会令胃部分泌物质，使人更开胃！

习惯：前菜，不如饮啖水

5. 吃饭次序

多吃菜，包无衰。要多吃菜少吃肥(食送)，最好的方法：先吃菜！先吃，自然会吃得多。

习惯：先菜，再(食送)，后饭。一菜，二(食送)（假设那(食送)不是劲肥0野），三淀粉

6.吃「早饭」

对于一个营养师而言，晚上8:00后吃的东西已经是宵夜了！

习惯：早点开始吃晚饭，又或，晚饭尽量留在家吃，时间可以控制得较自如。千万别太晚才吃饭（那你便明白，为何欢乐时光是致命伤，因为这会使你好晚才肚饿）！

7.足够睡眠

人越累，越想吃大量食物补充你的能量，而非因为你饿

习惯：挨通宵人便会瘦，但之后好快会比以前更肥，朋友，早点睡吧！

8.记住谁是敌人

鱼蛋米，致命的不是鱼蛋，不是米，而是腩汁！白汁鸡意粉，致命的不是鸡，不是意粉，是白汁！

习惯：尽量少吃汁。如果太多汁，反转个匙?，隔一隔汁。

9.运动

如吃得太饱，最好散步至自己感到「落格」才坐下。

习惯：多做运动。不要先想起跑步游水，应该先想想自己到底喜欢做什么运动（甚至觉得什么运动最型），以免自己一想起「运动」两个字就反眼。

10.不要太饿

营养师教训：肚饿，是一件非常危险的事。

习惯：为免自己因过饥而吃太多，应常袋两包饼干在袋中。公司柜筒，应常备几包玛利饼或梳打饼。