腰敲打法：轻轻握拳，敲打大肠的反应点——肾俞、志室、大肠俞部位

　　小贴士：

　　1．水和纤维素有助于加强按摩效果

　　2．晨起后，立即喝一两杯水，然后就马上去洗手间进行按摩。

　　3．晨起后最好喝30℃～35℃的温水，因为此温度的水有助于镇静神经和肌肉。睡前喝纤维素产品和水，也可以促进肠蠕动，对早晨的排便有帮助。而且，睡前饮用适量的水，有助于调节睡眠中体液的浓度，使之不容易变稠。但是要注意，如果喝水太多，则会妨碍睡眠，也容易引起面部浮肿。