便秘是个让人羞于启齿的问题，在心脑血管疾病多发的冬季，便秘还是导致中风的一个直接原因，很多脑血管病病人就是突然在马桶上发病的。
北京协和医院内分泌科陈伟指出，如今餐桌上的食物越来越精致，但生活的节奏也是越来越紧张，体力活动量却越来越小，这些都使便秘成了越来越多的现代人的难言之隐。便秘不仅严重影响生活质量，增加精神烦恼，而且还与部分肛肠疾病(如痔疮、肛裂)有关，在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的发生中，便秘也有很大影响。尤为严重的是，在患有基础疾病的情况下，便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素之一。
那么，到底怎样排便才是健康的呢？陈伟指出，多数健康人排便习惯多为每天1—2次或每1—2天1次，粪便多为成型或软便；少数健康人排便次数可达每天3次或每3天1次，粪便半成型或呈腊肠样硬变。排便间隔时间太长(超过3天)，或粪便太硬并伴有排便困难，就是便秘了。
其实，大部分便秘的发生都是功能性的，可以通过日常的调理来缓解或解除，有时也需要辅之以药物。不过也有少部分便秘是器质性的，表现顽固，需要详细检查，找到病因，采取有针对性的特殊治疗措施。
陈伟提醒，虽然在多数情况下，用药物来缓解便秘通常会有效，但一般并不主张首先选择药物，尤其是刺激性的泻药。因为会发生药物依赖，停药之后便秘更加严重，于是不得不长期使用药物，而长期使用泻药对肝脏和肾脏的健康无疑是有害的，所以日常生活的调理才是首选的方法。
调理之道
●大量饮水
要在短时间内大量饮水，因为大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体内越缺水，结肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重，所以喝水一定要充分。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时，短时间内大量喝水，可能会有一部分水超过小肠的最大吸收能力，到达大肠，直接软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。如何要选择药物解决这一问题，可以选择果导片、乳果糖等。
●多吃粗粮
防止便秘每餐要有意识地多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维。
●生吃蔬菜
便秘患者要吃大量蔬菜，新鲜的蔬菜生吃最好，一次摄入大量(比如1斤以上)蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜(如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等)，能有效地缓解便秘。
