随音乐宣泄情绪：如果你碰巧遇到了一些情绪问题，选择相应情绪的音乐来领跑，比如哀怨的、悲伤的、或者愤怒的，这些逆向情绪的音乐能够让你在跑步时充分发泄相应的感觉。

　　享乐关键词7：风景

　　如果你偶尔觉得跑步有些无聊，为什么不换一种心情，把跑步当成一次假期。

　　做一个旅行者：把跑步的全套装备放在车里，当你驱车到达一个寺人心旷神怡的地方时，就可以随时开始跑步。

　　跟着感觉走：如果你爱植物，就选择一条花香萦绕的公园路线；如果你喜欢历史感，就绕着小胡同跑步；如果你热衷于购物，也完全可以沿着橱窗跑。

　　跑步机旅行：不能到户外也没关系，记下你在跑步机上跑的距离，找地图量一下，看看几天后你能跑到哪里，想想都觉得很有趣。

　　跑步5种享乐

　　你想变得更积极吗?跑步可以实现你的愿望。跑步能够减轻体重，缓解压力，还能够激发你的创造力和活力：

　　1．消耗卡路里：以每小时8千米的速度跑步(相当于差不多8分钟跑完1千米，你应该感觉很轻松)，1小时就能燃烧500大卡的热量。

　　2．增加“性”福：跑步能够减压，增加性激素、氧气和营养物的供给量，增强体能，从而提升“性”趣和“性”福。

　　3．谁都做得到：跑步这项运动没有排斥性，任何人都可以参加。许多自称“不适合跑步”的人跑得比谁都快！

　　4．无上的愉悦：人体在跑步时能够加速合成多巴胺，这是一种天然的快乐物质让你感觉愉快。

　　5．快捷瘦身：每次半小时、每周三次的跑步，会让你的体形在两个月之内有所改观。

　　一周跑步享乐方案

　　不是每次的训练都必须一模一样，你可以让自己的每一次跑步都是全新的。给你一个一周跑步计划的样板，你可以参照它找到适合自己的安排。多样化的跑步训练可以有效减少运动损伤的发生，而且给你更多乐趣。