来自 美国 的玛瑞娜今年40岁，身高1.58米，体重53公斤。在她进行健身以前，体重76公斤，属于严重超重。通过美国MSN 健康 网，她向大家讲述了自己如何通过科学健身和合理饮食使自己体重下降了23公斤。

　　疯狂进行有氧锻炼

　　第一次参加30分钟的有氧舞蹈课程，锻炼结束后她精疲力竭，但她很羡慕团队中其他人的精力是那么充足。因此，玛瑞娜决定每周参加5次有氧锻炼，9个月下来，体重下降了16公斤。

　　健身 俱乐部 经理看到她健身效果如此明显而且意志坚定，就挽留她在健身房当教练。当上教练后，她又担心没有人会听从肥胖女孩的锻炼指导建议。她疯狂地投入到了健身教练行业中，每天教授7节课程，连午饭都不吃，只靠喝 大量 的咖啡，她认为咖啡因能帮助自己减掉更多的体重。

　　就这样她疯狂地坚持了6年，玛瑞娜被认为是附近社区中最优秀的健身教练。