目标二：腰腹减掉1公斤

　　1.运动：加大运动量

　　每日做有氧运动，如游泳、跑步、爬楼梯，最重要的是运动时间要长，60分钟比较适宜。

　　尽可能多消耗一些热量。

　　坚持每天做100个仰卧起坐，要记住是100个哦！

　　2.饮食

　　多喝清汤，远离油腻的高汤。

　　避免延后晚餐时间，以防吃进去的食物堆积体内。尤其是梨形身材最容易堆积在下半身。

　　3.习惯

　　等车、工作间隙都可做收腹和扭腰的动作，“不爱动”是梨形身材的大忌。

　　每天坚持原地跑30分钟，有利于消耗腰腹部脂肪。