修炼篇（阅摘及心得）
（O）前言
近来我摘录了不少关于修心炼气的内容，然后将易行的条文，结合自己的体会，编辑于此，以便自己修炼。本文也算是我研读神秘文化的副产物吧。（一）凝神修心
1 时间：每天静卧（或静坐静立）半时以上。在睡前和失眠时练习，以平常心炼之；就当作催眠曲吧。2 方法：自然闭目，摒除一切思念（连呼吸运气都要忘记），把注意力集中到智慧眼（额中或上丹田），或是从智慧眼全神贯注地向前看（同时聆听）。或曰：神凝智慧眼，一心诚求，耐心（长期坚持）收看（收听）从无极本源（灵魂深处的本性）发出的信息，企求“小我”和“大我”融合。为此，可以不断默念“无极本源”或“本源本性”。[本源即无极]3 要领：闭目养神，神久自凝；冥心凝神，沉思入迷；静心参禅，通神彻悟；静思太虚，提升精神；与神往来，天人互通。返本（朴）归真，魂归太一（太极）； 性源合一，人天同道；溶灵性个体于灵性海洋。求真我，找本性，守真一；执一养万，全性葆真；直通自性，进入己心，直达无极本源。心即仙佛，自造天堂；一切由心造，一切都在我心中。诚求之，默守之，静养之，可现永恒之光。（二）内动炼气
1 可在每天的早晚锻炼、工间活动、骑车走路的时候进行。可以取立式、坐式、卧式、倒立，或者与动作结合；除骑车走路外，宜闭目运气。2 内气的进出与外气的呼吸同步，同时随气内视。运气的路线有：（1）头顶（百会或发螺）入、经喉沿壬脉下，提肛换气，督脉上、头顶出。（2）头顶入、沿后脑背、腿外后侧，到脚心（涌泉）换气，沿腿内前侧、到胸前（膻中或中丹田）出。再由胸前进气、沿手内侧，到手心（劳宫）换气，沿手外侧、头后、头顶出。——立式时，有手的动作来引导运气。（3）如果是倒立，那么就把（2）的进出口改在脚心和手心，换气点改在头顶和胸前；气路与（2）同，也可以另编路线。（4）腹式胸式深呼吸，或静或动，或有路线，或无路线（把身体想象成一个皮囊）。进出口可以是鼻、头顶、身心、脚心、肚脐等等。意守（内视、聚气、停顿换气）下丹田、尾骨、病灶等等。3 要诀：闭目内视，塞耳返听，守一胎息。调息定志，息久自定；仅存运气一念，摒绝其他万念。吐故纳新，元气运转，回归自然，返回胎息。动作圆活柔稳，用心不用力；呼吸徐徐绵绵、匀细深长，勿执勿懈。灵活沉稳脚抓地，调气领神守丹田。以上是软气功。若是硬气功，则是：意志强烈，目的明确；在运气的同时，相关部位依次使劲（即绷紧相关肌肉）。（三）外动健身
1 早晚锻炼，工间活动，骑车走路，爬山远足，游泳游历。2 广播体操（在学生时代学的广播体操应该终生操练）3 按摩：头、发、耳、眼、鼻、牙、舌、颈、身、手、足、指、趾、等等。4 武术：家拳、自拳、棍棒、杂物器械。5 运动：跑、倒走、甩手甩腿、抛接、倒立、单杆双杆、吊环、打球……6 人是自然界的一分子。生命在于运动，也在于静养。
