治疗痛经体操

2008-01-01 11:00:49

痛经是指月经来前或月经期间，下腹剧烈胀痛，影响日常生活、工作和学习的现象。痛经分两种：一是原发性痛经，由月经初潮起便有疼痛，多见于少女。原因可能是精神因素、子宫发育不良或位置不正、腹肌软弱等；二是继发性痛经，由于生殖器官炎症等疾病引起。

医疗体操对原发性痛经效果较好，能改善盆腔血液循环，增强腹壁肌肉，调整神经精神状态。据国内外资料报道，医疗体操对有痛经的女学生有效率（痊愈或好转）达25%—85%。方法：

（1） 曲腿仰卧位。腹式深呼吸10次左右。

（2） 立位，两手扶椅背，轮流提起和放下两足跟，做20次左右。

（3） 准备姿势同上，两腿做深蹲运动，5次左右。

（4） 仰卧位，提腿屈膝收腹，尽量使膝接触下颌，做10次左右。