“3天速瘦食谱”它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物和较多的蛋白质，靠喝咖啡和茶来提高代谢率。一些脂肪的摄取则由花生酱等提供，蔬菜的标准也是恰到好处。但减肥效果因人而异，平时吃主食较多的人，效果会比较明显。如果平时主食就吃得少，可能效果会差一点。而不加糖和奶的黑咖啡不是所有人都能接受的，用茶代替的效果也差不多。

第一天

早餐：黑咖啡或者茶（可以加1到2小包的糖或者一块方糖）

一瓣柚子或者柚子汁

一片切片面包+一汤匙的花生酱

午餐：1/2盒金枪鱼 1片切片面包

黑咖啡或者茶（可以加1到2小包的糖或者一块方糖）

晚餐：100g瘦猪肉或者鸡肉（约拳头大小）

一碗泡黄豆或者水煮四季豆5条

一根胡萝卜 一个苹果

一杯普通装的雪糕（最便宜的就是最普通的）

第二天

早餐：黑咖啡或者茶（可以加1到2小包的糖或者一块方糖）

1只煮鸡蛋 1/2个香蕉 1片切片面包

午餐：1片乳酪+金枪鱼8块

晚餐：2根牛肉香肠

1/4颗西兰花或者同等卷心菜

1/2根胡萝卜

1/2个香蕉

第三天

早餐：黑咖啡或者茶（可以加1到2小包的糖或者一块方糖）

5片普通大小的苏打饼干

1片乳酪 1只苹果

午餐：黑咖啡或者茶（可以加1到2小包的糖或者一块方糖）

1只煮鸡蛋 1片切片面包

晚餐：1盒金枪鱼 1根胡萝卜

1/8颗西兰花 一块哈密瓜

1/2根普通装的雪糕

提示：每天喝4杯水或者不含热量的饮料！

——这个方法来自《花容》杂志

对丸子来说，这种方法的晚餐量太大了。因为丸子晚上一般不吃东西的，除非有腐败活动。（嘻嘻！偶尔还是需要解解馋的）

丸子一个人在家的时候，晚餐就是一杯原味优酪乳打出来的香蕉奶昔。可以喝大量的红茶或者是柠檬茶。最多在茶水里面加点蜂蜜。想要促进新陈代谢的话，可以在红茶里面加些新鲜的姜片。

黑咖啡是丸子的最爱，所以喝起来没什么困难。如果，不想加糖的话，加些蜂蜜也是可以的，但是咖啡不能太热，否则蜂蜜的营养都被破坏掉了。还有哦，丸子的胃不是很好，那个时候，就不能喝黑咖啡了，会喝加奶不加糖的咖啡。

丸子平时主食就不会吃很多，所以这个方法不会见效太快。大家试试看吧，贵在坚持哦。