秀体网名：清苹果 年龄：25岁 身高：164cm 减肥成果：21斤 耗时：九个月

　　感言：没去过健身房，没有过度节食，而是养成了良好的饮食和运动习惯，不再觉得减肥很痛苦，反而很享受这个过程，更为重要的是知道很多事情是自己可以做好的。

　　“从来没有想到，有一天自己的体重可以突破60公斤，但我真的做到了。”从事 管理 工作的清苹果在经历了几次减肥失败后，听说一个名为“秀体瘦身”控制体重的网络，可以在线指导减肥，抱着试试心态的她，从去年11月开始按照网络专家的指导开始新一轮的减肥，在今年8月份体重由原来68公斤下降到现在的57.5公斤，成功减肥21斤。“以前，总觉得自己吃的已经够少，总觉得自己已经运动的很多，但是就是减不下来。然后就认为自己无药可救，我曾经这样认为。但是自从在秀体网开始记录，好处就不断地体现出来。自从开始记录，发现自己吃的并不少。边看碟边吃东西，一包瓜子，一包锅巴就被消灭殆尽。同学有好吃的，免不了大家共享，不知不觉一天的热量早就超标了。”清苹果说。 秀体网顾问金山介绍，“秀体瘦身”强调的是记录，通过记录发现自己的问题，通过记录管理自己的生活，通过记录养成健康生活方式，通过记录体重自然而然地控制了。

　　减肥前： 初中160cm，清苹果就有60kg，随后体重的增长速度远远超过了身高增长的速度。身高163cm，而体重始终在68kg左右徘徊。每次体检清苹果都很郁闷，甚至很多年都不敢站上体重秤。 大四那年为了找工作，下定决心要减肥，半年的时间晚上只吃苹果，真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了，但是脸色很差，身体也很虚弱。过年回家，饮食恢复正常，半年的成效几天就付之东流了。 饮食每餐都少不了肉 。