上班族别忘做保健操

　　针对办公室人群，天天伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰痛腿痛普遍的现象，洪昭光开了一个“秘方”有两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到七十七次。这样做，能改善血液循环。经过研究发现，所有颈椎病都是因为肌肉固定，一个姿势，毛细血管闭塞，造成肌肉、韧带、骨骼的损伤。“深呼吸，下蹲起”，深呼吸可以让胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，改善肠胃功能；下蹲起就是下蹲站起，这种体位变化，对交感、副交感神经是最好的锻炼，还可改善脑供血。

　　“十点十分去看戏。”什么意思呢，就是说，我们的站姿像表针一样的动，从“九点一刻”的姿势到“十点十分”的姿势，每天做200次，分4—6次，那么你的颈椎肌肉和肩胛肌肉就锻炼得很好；“看戏”是要伸着脖子向上，这样可以锻炼颈部肌肉。

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　　洪昭光精彩语录

　　洪昭光教授擅长把“健康”编成顺口溜，语言风趣幽默，好懂好记，让大家在笑声中领悟了健康道理：

　　我的健康我做主，生命在我不在天，从来没有救世主，全靠自己爱自己。

　　健康就是节约，健康就是和谐，健康就是财富，健康就是发展。

　　平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

　　活要活得长，死要死得快，自然凋亡最好。千万别活得短，死得慢，这种病理性死亡非常痛苦。

　　六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松到百岁，快快乐乐一辈子。

　　脱贫致富三五年，一场大病回从前。一人得病，全家受罪。爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。

　　健康就是自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。

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