冬天，有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰 身……曲线对我们的威胁减弱了，脂肪在宽大的 衣服 下疯长。要知道正确的 减肥 需要2～3个月才能最终见效，如果 现在 开始行动，那明年春天就可以立刻光鲜地出现在众人面前，而不用临阵磨枪。

　别在衣服下养脂肪

　　冬天，脂肪合成的速度比以往快很多，吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2～3倍，稍微放纵一点体重就会疯长；同时脂肪的代谢速度比秋天要低10%，过去跑1小时就能消耗700卡热量，现在需要多跑将近10分钟。

　　因此，你时常把握不好摄入和消耗的比例。其实，只要坚持自己的减肥信条，杜绝好吃懒做的习惯，把健身的计划列得满满当当，多余的脂肪就会无处可藏。

　　但是，要提醒大家，冬季需要比往日多摄入10%的脂肪，才能增加身体的热量，以免身体虚寒，并给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。所以，减肥不能完全拒绝脂肪含量高的 食品 。

　　基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就会比较纤瘦了，重点只有5个，压力不要太大。