不妨备一点“精神年货”

　　春节将近，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现。所以岁末年初，不妨也备一点“精神年货”，以保持自身心理的平衡。

　　首先，要及时发现不良情绪。当出现明显的焦虑症状时，要意识到自己的处境。其次，要正确认识焦虑的产生。消极逃避只会适得其反，要及时进行自我调节。调节的方法很多，如分析原因，把每天要做的事情一条条列出来，分清重点，不太重要的就划掉，以减轻精神压力；学会倾诉，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流可减轻症状；锻炼身体，让自己出身汗，促进机体代谢，也可减轻症状。

　　如果自我调节无效，就要积极寻求专业心理医生的帮助了，通过心理咨询解决自己的心理症结，或看精神科医生，适当服用抗焦虑药物，帮自己渡过难关。