目标：腰侧减掉1公斤

　　1.运动：加快运动频率

　　一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动，可帮腰身更快地塑形！

　　日常小动作

　　扭腰运动——可在看电视时进行。

　　两腿分开与肩同宽站立，手臂自然下垂，身体向左右侧扭转，到身体可承受的极限。反复做10分种。

　　侧伸展运动——看电视、聊天时就可进行。

　　两腿分开与肩同宽站立，右臂下垂，左臂举起贴近耳侧，顺势向右下压，尽量压到身体可承受的极限。换另一侧。反复做10分钟。