我经常会有精神不集中 ，可以说是经常存在害怕心里，

每次一个人的时候怕黑。特别是晚上睡觉 如果是一个人我是绝对不敢关灯睡的，而且还睡不安稳！总害怕有什么东西在身边！

有的时候冲凉也是 总是把窗关的严严的！很怕

这些害怕和恐惧的现象已经严重影响到我的生活！请问我该怎么做呢？

谢谢