1、调整自己的想法

　　如果你是因为感到寒冷才开始吃东西，逐渐黑暗的天色会令你感到一种潜在的低落，那么你需要要找到原因。追根溯源，如果这主要来源于你主观上的低落心情，请不要再那么消极了！在你感到困难的时候，可以寻求心理医生的帮助，否则体重进一步增加会更加伤害你的自尊，从而导致情绪愈发的低落。其实最重要的是认清食物在你心中起到的作用，然后摆脱这种枷锁

　　专家建议

　　我们可以从心理上调节，比如回想一些令你感到激动和甜蜜的事情，然后把这种心跳的感觉传遍全身。当你感到有大吃一顿的冲动时，试着用这种唤醒记忆的方法来调整自己。