◆ 60：你每天需要日照的时间。

　　对，还是60分钟，这次是每天你所需要的日照时间。研究表明，每天享受日照至少一小时的人比整天呆在室内的人更加快乐，更有活力。阳光对女性尤为重要，因为我们体内荷尔蒙分泌的变化会影响我们的情绪，比如月经前的各种不适症状会让我们的心情抑郁。阳光可以赶走这些沮丧的情绪，因为它可以提升大脑血液中复合胺的分泌水平，而这种复合胺和现在最常用的抗抑郁药物Prozac是同一种化学成分。所以千万不要忽视阳光的作用，即使在阴天，你在户外所得到的日照也是室内的20倍。因此即使工作再繁忙，也不要忘记每天享受一个小时的日照，让阳光赶走你的忧郁。