对于脾胃虚弱的人群来说，进补的关键是调养脾胃，如果盲目地摄入大量高营养、高蛋白的补品，会发生腹胀、不能消化甚至拉肚子等现象。胃寒的人也不能补，进补后消化不了，会发生腹痛。此外，肝郁、心情不好的人也不受补，进补后会腹胀。还有，胃中有火的人，进补后会感觉胃中吞酸嘈杂，恶心欲呕。

　　冬季养生注意这四点 李长春教授说，冬季养生第一要点是顺应自然规律，尽量早睡晚起。第二要点是调节情绪，冬季大多数人都处于困倦和懒散的状态，因此，大家可以适度地吃一些兴奋性的食物，如咖啡、可可等。不要过于强迫自己做一些事情。第三要点是适当的运动，运动最好在16点至20点进行，因为此时身体的柔韧性最好，生理功能最完善，运动时一定要注意保暖，不要增加心脏的负担。第四点就是饮食的调节，注意饮食平衡，少咸多苦。冬季，人体也容易因干燥而“上火”，要多喝开水、淡茶、牛奶、豆浆，最好是每餐都有汤，还应该多吃萝卜、芝麻、豆腐、蜂蜜和新鲜蔬菜。