你身体这部分的温度多高？是什么颜色？这些与你心中的感觉有关吗？看能不能将自己放在被伤害部位的位置上。当你是隐隐作痛的头部时，又有什么感觉？当你是僵硬的关节、溃疡的胃部时，又有什么感觉？当鼻涕横流的时候，鼻子是什么感觉？

　　写下自己的感受，研究自己的用词，这很有帮助。这些词是不是真正描述了你精神或者情感上的感觉？如果关节炎让你的手好像被拉回体内，你有没有觉得自己好像也在被什么从正在进行的工作中拉回来？你有没有感觉自己像是一个木偶，有个人在幕后拉动着你的手脚？你的病由何而来？它的特征是怎样？

　　生病的好处

　　在研究病症的历史和背景时，我们还可以顺便发现一些疾病带来的好处。这听起来也许有点疯狂--谁曾想过从疾病中得利？无论如何，生病也不总是一件完全负面的事情。

　　生病是件不容忽视的大事。它优先于其他所有事儿。它把我们的注意力全部集中到自己身上。它让我们有机会摆脱那些琐碎的事儿。不紧要的事情像风中的碎纸片一吹而散。如果我们可以完全进入这种状态，那么可以说正是疾病打开了我们的心灵，将我们与那些最重要的事情连接起来，与那些真正需要优先处理的事情连接起来。

　　但是，更多时候我们只注意到"脆弱的身体"。病人（invalid）这个词可以指生病的人，也可以指无用的人。但是谁先谁后呢？躺在床上感到无助、无力、无足轻重的病者，还是感到不被承认、不足胜任从而得病的人？

　　疾病给了你一个尊重自己、面对自己的机会。如果疾病源自压力，那么为什么你对自己要求这么高，为什么你要对自己苦苦相逼？你是不是在向谁证明什么？向你父母？用自己的身体去换取成功，却又无法享受成功，这值得吗？或者你真正在内心想的，只是逃避，不想面对某些事？疾病之下隐藏了对失败的恐惧吗？你是否失去了自尊？

　　当我们得病时，我们失去了对未来的控制--我们管不上它了。这是一段空白的时间，让我们喘口气，重新建立起联系。这是一段回忆的时间，让我们回忆自己曾经是怎样，我们的真实面目是怎样。它给我们提供了回旋的空间，让我们从以往不可能的视角重新评估自己。它给了我们认识自己的机会。这些都是疾病附带的好处。

　　症状等于改变

　　尽管我们可以清楚地看到病症的种种表象，甚至可以大致猜想病症产生的机理，但是我们很难去接受它们表达的真实意图。毕竟，病症试图向我们传达那些以前一直被我们忽视、否认或者压抑的情感。所以，接受它们就意味着接受一个一直被否定的自己。有时候，我们甚至宁可承受健康受损，也不愿改变生活。在马克·巴拉赫的《治疗之路》中有这样一件事：