“民以食为天”，可见吃的重要。吃影响着你的健康以致情绪，每个人都有自己的吃法，但不是每个人都有一个良好的饮食习惯。特别是对于孩子，应该从小培养一个良好的饮食习惯。

我一贯主张“健康饮食”，吃什么怎么吃都是以它为原则。自从有了宝宝我就下定决心要培养她一个良好的饮食习惯。因为我认为一个好的饮食习惯影响着她的一生，小时候是什么饮食习惯长大就是一个什么样的饮食习惯。我主要做到以下几点：

第一， 进餐包括吃零食一定要坐在餐厅的椅子上，不能四处跑动。

从给孩子添加辅食开始，她还不能自己坐的时候我就抱着她在餐厅喂。等她自己能坐了，就让她坐在自己的高椅上在餐厅吃。从小树立一个“吃就得在餐厅吃的观念”。我见过很多父母拿着碗在孩子的身后追逐着喂饭，我不赞成这样做。既惯了孩子又弄得满屋都是吃的东西。而且孩子在奔跑中吃东西并不安全。

第二， 吃新鲜健康的食品。

虽然一岁多的孩子可以和父母一起吃饭但我每次都是单独给孩子做饭。避免油炸和辛辣的东西。主要是各种各样甚至各种颜色的蔬菜，加上各种肉类。能蒸的不煮，能煮的不炒，尽量保持蔬菜的营养。但肉类一定要做到熟透，保证吃的安全。

第三， 杜绝垃圾食品和各种饮料。

现在她还很小，父母不介绍垃圾食品给她她就不知道，所以我做到自己也不吃垃圾食品。提供喝的东西只有三样：水，牛奶和新鲜果汁。

第四， 只摄取极少量含糖的食品。

甜食永远是孩子的最爱，西方国家的孩子尤其如此，生活在这里控制的难度更大，因为家庭聚会，拜访友人餐桌上总是提供的甜食。我就做到让孩子在家里不吃甜食，拜访别人家时只吃少量的含糖量少的东西。绝对不是巧克力和糖果之类的。这一类的SWEETIES尽量控制不吃到最大限度不能再控制时再规定一周一次的CANDY DAY。我希望那至少是她三岁以后的事。因为健康的牙齿太重要了。

第五， 吃饭细嚼慢咽，按量摄取。

每次宝宝进餐时我先取少量的饭菜，一小勺一小勺地喂，吃完了需要再取。我曾看到有些孩子吃饭时总是取很多放在自己盘子里但并没吃完。我反对浪费，也觉得这样做很无礼。

第六， 每天只在特定的时间吃零食。

我每天在午饭和晚餐之间给孩子吃些水果，奶酪和全麦饼干之类的小零食。

第七， 每次吃完东西离开桌子时说“谢谢”。

宝宝虽然只有一岁半但每次离开桌子时都会说“妈妈，谢谢！”这是一种很好的餐桌礼节，同时也教孩子懂得感激，哪怕是自己的父母。

每个父母都希望自己的孩子健康快乐，就从一个良好的饮食习惯开始吧！