研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。
点击图片查看下一篇文章
1.学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
2.目标要高，但不能高不可及
对：具体目标--我每天要走20分钟。
错：抽象目标--我要更努力地锻炼。
3.记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了？忘了！
4.“微型”健身运动
对：随时随地动一动。
错：今天很忙，实在没时间锻炼了。
5.找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友。
错：单独健身。
6.多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案。
错：只做自己喜欢的项目。
7.天天锻炼
对：每周运动3-5天。
错：已经2天以上不去锻炼了。
8.制订备用方案
对：错过就错过了，只要明天更努力。
错：无法继续，因为有障碍。
9.给健身留出时间
对：上午8∶00，我的健身时间到了！
错：算了，晚上要加班，不去健身房了。
