碘酒棉球 １瓶，几乎没用过。
绷带 一卷，包扎外伤，给别人用过一卷，后补充，自己没用过。
云南白药 止血，自己没用过，给别人用过。
创可贴 若干，包扎小伤口，用了不少，随用随补充。
止血带 铅笔粗的橡皮管一根，没用上过，剪开当弹性绳子用了一段。
红霉素软膏 一小管，消炎，经常用。
减轻关节劳损药 一直在用，买到哪一种用哪一种。膝盖和腰胯经常痛，一直不够用。
云南白药喷雾剂 大瓶1，小瓶1，减轻关节疼痛用，旅行刚开始就摔坏了，药液全部蒸发，没用上。
温度计 一个，测量体温，有时用。
维生素 200克
金施尔康 共计4瓶，后来又买了一瓶金维他之类。每天吃两片。
各种药品共计500克左右，必不可少，有些经常用到，在藏北不但自己用，对身边藏民的帮助也很大。 占总背负重量 2.2%
食品
葡萄糖 500克，备用食品，用到的机会不多，以防意外，旅行快结束时剩下的送给藏族人了。
压缩干粮 1000克以上 备用食品，在拉百超市买到的果味干粮，很少用到，以防意外，一直到坐上回家的火车才吃完。
日常食品 1000克以上 每天正常消耗，没有一天不用到，主要是761和90两种压缩干粮，方便面，以及走到哪里讨到哪里的糌粑。
各种食品共计3000克以上，从来没有彻底用完过——谢谢老天保佑。 占总背负重量 13%
水 1500克
早上常常携带超过2000克，每天必备，随喝随少随补充。 占总背负重量 6.5%
所有物品大概有23000克以上，实际重量通常还要多些，包括一些临时用品，还有纪念品，像小石头什么的。旅行到后来负重有所减轻，比如拍完的胶卷邮回去了。
没有算进负重的物品：
鞋 304元
忘了什么牌子
天天穿着，不算进背负。人造革和布料制的户外鞋，不防水，V底，很重很厚实，对脚保护得很好。没有算进负重，一双1400克。后来鞋底磨掉不少。鞋是红色的，不喜欢，用蓝墨水给染成紫色了，后来天天风吹雨打的，慢慢又褪成红色。
登山杖 480元/对
LEKI牌MAKALU型
天天撑着，不算进背负。通用型，一对杖重量500克多，结实耐用，永远撑着，作用很大，使膝盖和脚减轻了不多但是很重要的负担。
