跳绳特别要注意装备，鞋要高级减震的波鞋，绳子要重些，跳绳时不用跳得高以绳子能过就好，因为跳绳对骨格的撞击比较大所以要注意减震，一般运动半个钟就可。可以的话运动的最嘉时间是下午4：30—6：00这时间段，不是人们所说的清晨起来运动。这两种运动对女孩来说不长肌肉又对腿部和臀部曲线有极大的提高，还能瘦腹，不信大家可以试试看。不过要是工作太累就不要运动了，免得伤身。另外下班走楼梯也是不错的运动。