调整、改善和优化夫妻关系（三）

兆祺-

生命旅程中，每个人都必然遭遇各种各样的挫折。面对工作和事业中的挫折，不少人常常会自卑、痛苦、怨恨，失去信心，甚至绝望。

挫折感是个体在满足自身需要的目的性活动过程中，遇到主观或客观因素的阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需要不能满足而产生的负面情绪状态。

家庭是应对挫折的避风良港。夫妻之间应怎样帮助对方克服困难、消除挫折感呢？下面是本人提出的十点建议，可资有关人士参考：

帮助对方增强挫折承受力。挫折承受力是指人适应挫折的心理承受能力，即遇到挫折时，能适时调整心态、调节情绪、免于行为失常的能力。承受力受多种因素的影响：一是生理因素，在其它条件相同的情况下，身体健康者承受挫折的能力较强；二是过去受挫的经验，经历过某种挫折，以后再遇到同类挫折，只要善于总结经验教训，就能增强抗御挫折的能力；三是知觉判断，例如，看重工作本身乐趣的人，对功利的得失就感觉比较淡薄；四是预见性高低，对挫折具有预见者比缺乏预见者承受挫折的能力要强；五是个性，性格开朗、兴趣广泛、意志坚强、富有耐心的人，承受挫折的能力较强。夫妻之间可从以上五个方面互相帮助，共同提高挫折承受力。

重新审视工作和事业的奋斗目标。一般有三种情况：第一种是目标正确，但路径有问题，就不要轻易怀疑和放弃自己追求的目标，而是调整路径和方式、方法，锲而不舍，直至成功。第二种是目标大方向没错，但需要对目标做出局部调整，认真分析现有资源，修正目标，或者降低期望值，从易到难，一步一个脚印去实现可能实现的目标。第三种情形是目标的错误导致工作和事业的失利或失败，那就不要固守原来的追求，需要重新定位目标，以利再战。

必要的倾诉和耐心倾听与开导。当工作中受挫后，如果失落、焦虑的情绪长时间闭锁在心中，就会积压成一种有害身心的熵，导致体内毒素滋生，严重者会丧失正常的判断力和自制力，以至行为严重失常，陷于恶性循环。因此，一定要向自己的爱人倾诉自己内心的委屈和痛苦，这样可以大大缓解心理压力；而另一方作为倾听者，应当认真对待，理解、宽宥，对倾诉者给以正确的开导和适当的抚慰，经过多次倾心交谈之后使对方情绪平稳下来，恢复正常的心理，以利于理智地对待挫折。一味地批评，则只能是火上添油、雪上加霜。