小贴士

　　世界卫生组织公布的10大“垃圾食品”

　　1、油炸食品 2、罐头类食品

　　3、腌制食品 4、加工的肉类食品

　　5、肥肉和动物内脏类食物 6、奶油制品

　　7、方便面 8、烧烤类食品 9、冷冻甜点

　　10、果脯、话梅和蜜饯类食物

　　人类的五层“膳食宝塔”

　　第五层是调味品：油25克，盐＜10克（每人每天需要量。下同。）

　　第四层是奶和豆制品，含钙量丰富：鲜奶200克，豆类食品50克

　　第三层是鸡、鸭、鱼、肉、蛋等蛋白质食物：畜禽肉50－100g，鱼、虾类50g，蛋类25－50g

　　第二层是蔬菜和水果：蔬菜400 － 500g，水果100 －200g

　　第一层是谷类，即主食：谷类300 －500g，粗细搭配