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动作二：侧卧健身球提胯
准备姿势：侧躺保持骨盆中立，肩胛与胸部紧贴在垫上，内侧腿屈膝轻靠球面，外侧腿沿腰线伸直。
动作练习：收腹，慢慢抬起臀部，抬至大腿面与身体成一平面，收紧臀部肌肉保持2秒后慢慢还原，同时腹部仍保持收紧状态，还原至脚尖与垫子保持5厘米距离时，继续向上抬起做第2次。
小动作雕塑完美臀部曲线
作者：2007-12-20 10:01:42| 点击:0| 评论:0|第3页/共3页 << 上一页|下一页 >>
相关标签： 时尚 | 美容修身 | 独门秘笈
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