第四步：为自己按摩

　　赤裸裸地坐在镜子前为自己按摩，也是一种自我探索的历险。在身上经经地抹油，然后拍打自己的身躯。请注意，要先用力拍打，然后再轻柔地找出需要按摩及爱抚的酸痛处。摆动头部、大声呼气、吸气、放松。按摩颈部紧绷的神经。用你的拇指抚摩头部四周，并来回转动脖子，用手指按摩所有能碰到的地方。

　　当你按摩到胸部时，记得要轻轻地拉捏乳头，当它们变硬时，用你的手指拨弄这些兴奋点。试着轻轻地触摸胸腔侧边来搔痒自己。放松你的肌肉，用绕圈圈的动作莱按摩整个腹部。轻轻拍打，并用双手捧腹。紧缩肌肉，同时重复做几次缩小腹、放松的动作，然后停止。

　　保留到最后再爱抚下体，先往下轻轻的搓揉大腿。扳开脚趾，在每个趾缝间仔细涂上按摩油。按住脚上趾关节的酸痛处，注意每个施压点的感觉。这就是提高性欲的按摩法