教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。
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STEP1 金鸡独立
将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。
瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材
10分钟绳操 造比基尼身材
作者：2007-12-19 10:33:39| 点击:0| 评论:0|第1页/共3页 << 上一页|下一页 >>
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