你是不是最近情绪莫名烦躁？是不是会无故就想发脾气？又或者一件很小的事情就让你失声痛哭？浑身不舒服，可又不知道哪里不对劲……这一切都源于这个万物躁动的春季。来看看是怎么回事吧……

医学上有一个词，叫做“季节性情绪失常”，简称SAD。统计显示，春天里患精神分裂的人要多于其他季节，在明媚阳光下心情抑郁的人也为数不少，而哀愁、忧郁、烦躁、焦虑、颓丧、担忧、倦怠……种种不良情绪，似乎总是比刚刚过去的冬季来得更猛一些。

这些坏情绪虽不至于严重到成为疾病，但却实实在在地影响着人们的生活。坏情绪具有超强的“传染”性，能让一个家庭、一个团队、一个组织，乃至整个社会陷入不良氛围。而研究长寿的专家也指出，在一切不利寿命的因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良情绪和恶劣心境。

情绪被春天撞了一下腰

为什么人们的情绪在春天里格外脆弱？归根到底，还是季节惹的祸：春季天气回暖，但气压较低，气温变化较大，因而人体代谢虽然进入旺盛期，却容易出现内分泌紊乱的状况。体内种种物质出现些许的偏差，外在的情绪就可能表现出大大的变化。

比如血清素不足时，人会出现情绪低落或失控、抑郁、疲劳等表现。咖啡之所以能提神，就是因为咖啡因能提升人体血清素的含量。再比如血糖不足导致抑郁，氨基酸不平衡引起哀伤，而过量的腺苷则致使情绪低落，等等。

可见随着草长莺飞，出现情绪波动是种自然的反应。但要想不被坏情绪打败，懂得调节还是非常必要的。

好情绪自己造

毫无疑问，坏情绪会让生活犹如梅雨季节，而愉快的心情则如灿烂阳光，让生命充满生机。其实，只要一些小小的招数，就能让心情同外面的世界一样春暖花开。

精神胜利法

◆做白日梦 积极放松的“白日梦”有助于消除坏情绪。白日梦要在尽量舒服的状态下做，可以有舒缓的音乐伴奏。

◆掩耳盗铃 逃避可以有效缓解坏情绪。但这招并不能解决问题，而只是暂时搁置了坏情绪。所以，情绪平复后一定要回过头去面对问题，以免不良情绪累积。

◆伪装好心情 心理研究发现，如果一个人老是想象自己在某种情绪中，这种情绪就十之八九真的会到来。不开心的时候，回忆愉快的时光，强制自己微笑，或者读一本轻松愉快的书吧。

◆转移目标 让自己迅速进入工作角色，以忙碌冲掉不愉快。实在不能投入工作，去帮同事的忙也行。

实事求是法。

◆该发泄时就发泄 有时候，摆脱坏心情最明智做法就是任其发泄一下，比如哭喊、拍打桌椅、购物……你的心情肯定会好起来。但要设定好自我放纵的界限，以免反被坏情绪牵制。