误区1

　　跑步机对膝盖的压力小？

　　有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。 美国 纽约大学医疗中心的临床医学专家托德认为：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。”

　　减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的 冲击 力会减小，运动寿命也会增长。

　　误区2

　　游泳是最好的减肥方式？

　　游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但是，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要用太大力量。而且，从水中出来的 健身 者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食 计划 。