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仰面躺下，双臂平放身体两侧，膝盖弯曲。慢慢提右腿，左腿轻轻放在右膝盖上面。缓缓抬起骨盆，保持臀部与大腿的紧绷状态，放低，再来一遍，然后换腿。
面朝下，以双手和膝盖支撑身体，提起一边的膝盖，伸直腿，尽力往上抬，脚尖指向天花板，上下交替做10遍，注意保持腿伸直。然后换腿。
美臀明星私房招 雕塑性感翘臀(组图)
2007-12-12 22:16:04 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第4页/共6页<<上一页|下一页>>
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