而美国康涅狄格大学医疗中心的癌症专家史蒂文斯教授也曾发表论文，点出了夜里的灯光和乳腺癌的关系。他发现，从上个世纪30年代夜班盛行以来，乳腺癌患者就突然大增。美国纽约灯光研究中心主任里普说，上夜班的人通常在白天精神抖擞，以致睡眠不足，影响免疫力，抵御癌细胞的能力也降低。其中，女人易患乳腺癌，男性则要当心前列腺癌。WHO下属国际癌症研究机构将在12月的《柳叶刀》期刊中，把夜班工作列为致癌因素之一。

生活方式病应该怎么防

对于生活方式病，中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森曾表示，其真正危害不是疾病本身，而是日常生活中对一些危险因素的认识不足，脑子里没有“健康生活方式”的概念。这才是生活方式病对人类真正的威胁所在。

加拿大多伦多大学全球健康中心专家表示，只要认识到这些潜在危险，并有意识地在生活中规避，将有3600万人免于患慢性病，其中1700万人可以活过70岁。原中国卫生部副部长、中华预防医学会会长王陇德则指出，减少肥胖等行为改善措施，可以预防90%的2型糖尿病。

多伦多大学全球健康中心同时为各国政府提出了20条措施，包括推行终生锻炼、落实WHO控烟公约、认识环境及文化在改变行为方面的作用、根据疾病分布重新分配医疗卫生资源、强调预防重于治疗等。

尼克·佩鲁则指出，对老百姓来说，应该做到以下几点：首先，规律而持续地锻炼，每周至少5次，每次至少30分钟的运动。这个运动其实很简单，如乘公共汽车上下班时，提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯；每工作1小时后，运动5分钟。其次，下厨时，开足排油烟通风装置，烹饪后再继续排油烟3分钟。再次，尽量在黑暗的环境中睡觉，这样即便睡的时间不能保证8小时，至少质量会好些。最后，少吃咸、腌、熏食品，少吃精制食品，保证每天摄入蔬菜、水果400—500克左右。

来源：生命时报