在小说《鲁滨逊漂流记》中，落难荒岛的鲁滨逊，在面对茫茫大海命运未卜时，做了两张清单，一张列出他所面临的困难，另一张列出他可以感恩的事。

　　他写下的第一个困难是没有衣服穿，在感恩的回应清单上，他写下这里的天气暖和，几乎不用穿衣服；另一条困难是他全部的生活必需品都流失在海上了，同时，在感恩清单上，他又写下了在这个荒岛上有好多新鲜的水果和纯净的水源……

　　就这样，他在一张清单上列出所有失去和缺乏的物品，同时在另一张列下他现在所拥有的一切，结果竟惊讶地发现：拥有的物品，竟是如此的丰富！感恩清单让他充满了生存的勇气。

　　有一位心理学家说：“列一张感恩的清单，从此开始，它会改变你的能量。在你没有这样做之前,你的思想集中在你所没有的东西上，你就会抱怨。”

　　为自己列一张感恩清单，让我们在渐渐平淡麻木的日子里，发现生活原本是如此丰厚而富有，也就觉得所谓的压力都是那么渺小和微不足道。

　　（黄阔登）