如果准备去人多的泳池游泳或者在沙滩上做日光浴，你会不会对自己穿比基尼的身材没信心？现在就告诉你一个妙方，让你在最短的时间内打造出有型有款的沙滩美人形象。

　　洛杉矶知名体形 顾问 乔﹒罗切说：“选一件掩饰缺陷的、适合你的比基尼，再配上一些针对性强的肢体锻炼，你的身材能变得更有魅力。”所以，请根据下面的分类，快速找到你属于的那一类体型吧，愿穿着比基尼在海滩上沐浴阳光的你，能找到夏日末的清凉快乐。

　　勺子型

　　代表明星：碧昂丝﹒诺斯、詹妮弗﹒洛佩兹

　　基本特征：

　　腹部以上苗条匀称，富有曲线美；但身体的多余脂肪都集中在髋部、臀部和大腿。

　　选择两件式比基尼，上身的颜色应鲜艳明亮，下身则应以柔和的色彩为主。这样的对比能在视觉上产生水平方向的平衡，令人的注意力从臀部、腿部转移，这种错觉带来的瘦身效果相当明显，你不妨尝试一下哦！

　　专家的体型建议：

　　乔﹒罗切的建议是，坚持锻炼上臂后面的三角肌，能令肩膀和背部的线条更加健美，并能平衡下身的强壮感。

　　具体锻炼方法：

　　1.端坐在椅子上，每只手抓重量为5斤左右的物体，双手各放在身体的两侧；

　　2.身体向前倾，直到胸部贴近大腿，将双手向前平伸，让手和肩膀处于一条水平线上，保持这个姿势10秒钟，然后直身坐起，放松一下。

　　3.重复上述动作10次，每周锻炼3次即可。

　　代表明星支招：詹妮弗﹒洛佩兹

　　她认为，运动不要超过心脏承受 能力 。保持身材的秘诀在于除了每天 练习 舞蹈之外，还要坚持爬楼梯，和练习一种柔软体操。

　　吃的方面，洛佩兹坚持餐后甜点不可少，她并不介意让别人知道自己喜好甜食。除此之外，她每天早上都会吃1个鸡蛋，午餐是高热量的食品，晚饭则只吃沙拉。但没有人能阻止她在饭后再吃上一些自制的核桃仁巧克力饼。