如何达到这个目标呢？《瑜伽经》提出的八支行法就是一个完整的修证方法。对于冥想，则列举了六种方式或途径：

一是“由舍弃世俗和持久的锻炼达成，可以消解那些旧的习性”。这是一种在生活与修炼中销磨劣根性的方式，直至心灵高度净化，达到清静无染的定境。这是一种渐修法，需要长期的坚持与进取。

二是修证无分别心，“那些无分别的存有，没有了身体，完全溶入最高的自然”。无分别心即是平等心，这可以通过长期的修行获得，也可以通过定中的思虑观察而悟成。

三是次第修证法，“经过信心、发奋、记忆、静虑、智能等阶段”。这种方式强调经久不息、严格按一定次第修行锻炼，是一种智慧解脱的方式。

四是通过愿力来实现的修证法，“意愿很强，很快便可进入冥想”。强烈的愿望与高度的愿力，可使人摆脱一切杂念与干扰，很容易进入凝神入定。

五是先温和再强烈的锻炼方式，强调先从浅易处打好基础、积累资粮，而后转入精进勇猛的修证，《瑜伽经》称这种修法“效果”最好。

六是“对神的顺服达到”，这是一种依靠全身心的信仰皈命而趋入宇宙本体的方法，《瑜伽经》指出神灵的象征“便是那神圣的声音(噢姆)”，认为“此声应常念诵，便可达到成功，由它可达至宇宙的意识，并使一切毫无障碍”。这是以语音冥想为主的修持方法。

这里我们所要讨论的冥想的方式或途径，是按照八支瑜伽分法，从静坐（调身、调息、调心）入手，进一步展开为凝神、入定、三摩地三个阶段。

四、瑜伽冥想修习的体系

依《瑜伽经》对冥想的定义，及八支瑜伽修习体系，大致可以将瑜伽冥想的修习体系归纳如下：

（一）道德基础

1、包括五大禁戒、内外洁净、知足、读诵经典等。

2、饮食与睡眠的调整

（二）调身法

1、体位法

2、静坐法（身法、手法、七支坐法）

（三）调气法

1、呼吸法（胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸、悬息、屏息）

2、呼吸法运用法（风箱式呼吸等）

3、气脉调养法（语音、观轮调气、收束契合法）

（四）调息法

1、数息法

2、随息法

3、、止息法

（五）调心法

1、静心

（1）心之四相迁移

（2）放松术（引导、联想）

（3）诱眠休息术

2、止念法

（1）系缘止念法

①耳根止（语音止、音声止）

②眼根止（烛光止、凝物止）

③鼻根止（香熏法、茶熏法）

④舌根止（茹味法、念味法、品茗法）

⑤身根止（观体守触法、观脉轮法、观息法）

⑥意识独守（体真止）

（六）凝神

（七）入定

（八）三摩地

第二篇 瑜伽冥想的境界观

一、瑜伽冥想的认识论

1、冥想修习中的认识主体

《瑜伽经》中将瑜伽定义为“控制意识的转变”，“控制”二字恰好提出了瑜伽认识主体的特征问题——谁来控制？以什么控制？