女人的月经和健康

自然造物总有其神奇的地方，只是世人不知道其中的奥妙，错失了大好的机会而已。

大家都知道女人生孩子之后是一个调养身体的好机会。很多人因坐月子时注意营养的补充和调养而使原来的疾病完全治好了。因此，把握合适的机会，就能使你的身体恢复健康或者保持年轻态。

对于女人而言，生育、流产或者月经都是人体细胞再生，或者获得身体健康的好机会。可是很多人不明白其中的道理，错失了良好的机会，造成了女人的贫血、衰老或失去健康。

女人一月一次的月经是生命的一个轮回。如果受精成功，孕育成熟的受精卵就能产生一个新生命。如果没有受精，就会把孕育成熟的卵子排泄掉，进行下一个卵子的生产准备工作。

在卵子的孕育过程中，女人有很强的生命力，这时补充合适的营养物质，就能促进细胞的再生，使新细胞生长得强壮而年轻。如果这时营养不全面，就容易造成贫血和细胞老化，导致人体的衰老，诱发各种各样疾病的发生。

经期后要注意饮食的调节和补充一些促进血液生长的营养物质，才能促使新细胞的生长，特别是可以提高身体的造血功能，达到细胞再生和保持身体年轻态的目的。下面具体谈谈饮食的调节和营养的补充。

一、 饮食注意事项

以大豆、黄豆、黑豆、红豆、玉米等天然五谷杂粮为主补充蛋白质，以鱼、虾、鸡、肉等五禽为辅补充蛋白质。

每天至少喝一杯豆浆或牛奶，喝八杯水，多吃水果蔬菜。吃一些瓜子、花生、开心果、芝麻和核桃等种子类食物补充不饱和脂肪酸和蛋白质。

如果胃口不好的人，可以吃一些山楂或其它开胃的食物。

如果肠胃功能不好的人，可以吃上述天然五谷杂粮煮的粥。

总之，必须吃全面、均衡的食物，才能提供足够的营养，保证细胞的再生。

具体饮食方法可以参考本人的《百岁老人的饮食特点》。

二、 营养物质的补充

在医生或执业药师的指导下，补充下列营养物质：

维生素AD、维生素E、维生素C、维生素B12和叶酸等。

矿物质--钙、铁、镁和锌等。