“现在如果把刘翔拉出去比赛，成绩肯定好。”在孙海平的规划中，“冬训三步走”的计划正从第一部分的调整，逐渐转入第二阶段的素质训练。仅仅是短短一两周时间，孙海平已经在刘翔身上看到了变化，这些变化对即将进入冬训最严苛阶段的师徒俩是极大的慰藉。

　　腰胯力·绑沙袋

　　“今年冬训的最基础环节就是把刘翔的素质平台往上抬高一个档次。”孙海平欣慰地说，“因此，训练中的专门手段我特意加大了力度，现在我肉眼都能看出来他的臀部肌肉比过去更发达了。实际上，刘翔从腰腹到大腿后肌这一大片主要发力部位整体力量上去了。”

　　孙海平说：“刘翔的旧裤子又穿不上了！”这不是一句玩笑。 随着冬训的深入，刘翔的力量水平已有了明显长进。腰胯向来被孙教练誉为“人体的马达”，是带动刘翔全身重量水平向前行进的动力源。“就像2006年初那样，加强身体素质的训练，把力量水平提高了，等到技术训练往上一加，刘翔马上就能表现出非常高的水平来。”孙海平在去年初刘翔的脚伤期间得到了很多启示，身体素质的提高以及上强度前的适应过程，今年真是做足了工作.而刘翔也的确不负众望，很快表现出了身体力量上的的进步。

　　“比如昨天我们在室内练力量，一个腿部动作，本来是我徒手给他加压，让他来抗压。但是他的腿上绑了块5公斤沙包，再加上我手上的力量，他的完成质量依然很高。”孙海平喜滋滋地说，“在不同的负重条件下，刘翔的完成效果却是一样的，这说明他的力量水平发生了变化。”因此记者12月4日在莘庄基地探营，见孙教练摆开8个间距仅为7米左右的栏架，以小间距练习加强刘翔的节奏感，刘翔的表现更为灵活。“他的力量水平上去后，技术上明显就体现出来了。今天天气那么冷，又是大顶风，刘翔的表现还是那么好。”训练结束后，孙海平面对爱徒毫不掩饰他的夸赞。

　　“这一阶段还是打基础的时候，现在躯干主要力量上去了，就是为第二阶段上大强度做好准备。”孙海平比喻说，“好比上海的88层金茂大厦，造之前要打很深的地基，不然造不了几层就要倒的。”冬训至今，孙海平一直担心刘翔这座大楼是否地基够牢，但如今看来安全无虞。“现在刘翔基础打扎实了，不至于轻易受伤，我就能大胆上强度了。”

　　腿力·不穿钉鞋

　　冬训至今，刘翔一直没穿钉鞋上过栏，在孙海平看来，这又是另一种准备，为的是练脚力。“穿上普通的跑鞋在跑道上跑，比穿钉鞋要累很多。”