进入冬训就该玩命训练？对于刘翔来说，“玩命”俩字应该拆开来理解，所谓“玩命”即：一边玩着，一边拼命。因为即使是再枯燥严酷的魔鬼训练，刘翔总能找到合适的方法劳逸结合，有时候甚至“不择手段”，撒娇、偷懒、耍赖，总能使自己和师父都变得心情很愉快，训练任务却又能保证质量顺利完成。关于自我调节，刘翔的招数有许多。

　　刘翔在上海莘庄训练基地里生活了十一年。十一年来，这片室外场地除了跑道的橡胶皮换过几次，其他景象几乎毫无二致。总是在一个地方训练，刘翔难免产生倦怠，莘庄环境再好，也审美疲劳了。

　　“我们每年冬天都要去北京训练，其实并不一定北京的场地有多好。”孙海平表示，实际上莘庄室内馆自从装上先进的供暖系统后，与北京的场地条件已经基本相同了。但是今年冬训他们跨栏组全组成员还是要搬师拔营去北京冬训，为的就是换个环境图个新鲜。“到了北京以后，场地变了，场外环境变了，来回宿舍和训练场的路线也变了。加上训练的伙伴还多了史冬鹏他们，这能给刘翔带来新鲜感，使他的神经疲劳得到缓解和放松。”孙教练还补充说，“北京再冷也比上海的湿冷舒服，加上室内有统一供暖，还能让刘翔疲劳抵抗力下降的时候防止感冒。”

　　除了训练，刘翔冬训整体计划中，比赛也占据了很重要的一块。“也不能一味地训练，毕竟今年的冬训有将近三四个月的时间，必须要有比赛来检验一下成果。”对刘翔来说，一站式的商业比赛通常都是高强度训练的代名词。

　　在训练完一个阶段后，一次强度高、对手强的比赛能够将训练中的问题暴露出来。针对出现的问题，孙教练再来制定新的训练计划，解决这些问题。如此一来，比赛成了刘翔的X光检查仪，找到问题、然后解决，他才能一场更比一场好，始终在进步。“而且到了国外比赛，刘翔还能出去逛逛，吃点西餐。环境变化更巨大，心理上的疲劳更能快速地缓解。”孙海平补充说。

　　尽管在前两年，刘翔因为受到各种社会活动、商业广告的邀请，不胜其扰之下。系统训练被打乱，一整年没有非常突出的成绩，因而将社会活动看成了洪水猛兽。但是在逐渐接受了“公众人物”的新身份后，刘翔在这一两年里适应良好，甚至开始享受广告活动所带来的轻松片刻。

　　“有些故事情节真的很好玩，拍起广告来，刘翔会很开心。”通常刘翔在基地之外的行踪，除了回家，孙海平教练都会寸步不离。因而常常看着刘翔拍广告，孙教练也能体会到刘翔当时的心情。“毕竟是年轻人，也很喜欢和其他运动员或者一些其他明星在一起聚聚。像杨威、郭晶晶他们，平时没什么机会见面，因为拍广告大家碰到了能聊聊总是很开心。”